T3 na-enweta nkwado nke ndị na-ege ntị.Anyị nwere ike nweta ụgwọ ọrụ mmekọ mgbe ịzụrụ site na njikọ dị na saịtị anyị.Ọ bụ ya mere ị ga-eji tụkwasị anyị obi.
Ị chọrọ oche dị arọ kacha mma maka mgbatị ụlọ kwesịrị ekwesị, nke ahụ bụ eziokwu.N'agbanyeghị ụdị ọzụzụ ike ị na-eme, bench siri ike, mgbanwe ma ọ bụ ewepụghị dumbbell ga-enyere gị aka ịme mgbatị ahụ gị n'ọkwa ọzọ.
N'ime ntuziaka a, anyị depụtara naanị oche dị arọ kwesịrị nlebara anya gị, gụnyere oche dị arọ kacha mma na ihe ndị ọzọ.Ị chọrọ oche dị arọ na-adịghị ọnụ maka mgbatị ụlọ dị mfe ma ọ bụ oche a na-agbanwe agbanwe maka mgbatị ahụ zuru ezu?Ị bụ onye toro ogologo ma ọ bụ buru ibu na-achọ oche ọhụrụ dị arọ?Anyị nọ ebe a iji nye gị nhọrọ niile.
N'onwe ya, oche dị arọ ezughị ezu maka mgbatị ụlọ: ọ bụrụ na ịchọrọ iji bench dị arọ na-ewu ahụ ike ma ọ bụ felata, ị nwere ike ịzụta ọtụtụ ihe dị arọ.Maka ozi ndị ọzọ gbasara ibuli ibu n'ụlọ, lelee T3 dumbbells kacha mma, barbells kacha mma, pancakes kacha mma, na ntuziaka kettlebell kacha mma.
Ihe kpatara ị ga-eji tụkwasị obi T3 Ndị na-enyocha ọkachamara anyị na-eji awa nyocha na atụnyere ngwaahịa na ọrụ ka ị nwee ike ịhọrọ nke dabara gị mma.Mụtakwuo maka otu anyị si nwalee.
Nnukwu bench Mirafit M150 nwere ike ịhazigharị na-enye mma ụlọ egwuregwu mmega ahụ mgbe ọ na-adaghị onyinye sitere na ụdị ama ama dịka Life Fitness na Technogym.
N'agbanyeghị ọnụahịa a na-arịọ ezi uche dị na ya, ọ ka na-agụnye etiti siri ike emere site na 7 x 5cm 2mm tubing siri ike.Ọ na-anyakwa atụmatụ ndị ọzọ adịchaghị mma dị ka obere wiil n'azụ yana aka njigide n'ihu maka ịdị mfe iji.
Kedu ihe ọzọ, ndị ọrụ na-erite uru site na akụkụ azụ azụ azụ isii na akụkụ oche anọ n'otu n'otu, na-enye ohere maka ọnọdụ dịgasị iche iche maka ịkwatu arụmọrụ.
Otú ọ dị, ọ dịghị rack na ọnụ ahịa a, yabụ ọ bụrụ na ịtinyeghị otu, a na-eji bench eme ihe na set nke dumbbells, ọ gwụla ma ị nwere ezigbo enyi nke ga-enwe obi ụtọ ịnara gị mmanya ahụ mgbe ị gachara. Emeela gị max.
Emebere oche Again Faster Team Plus Adjustable Bench maka onye ọ bụla nwere oke ibu ibu, ọbụlagodi mgbe ọzụzụ n'ụlọ.Ibu oke ara (ihe ruru 450kg) na-enye ndị ọrụ ohere ịnwe oke ibu dị arọ, ọbụlagodi na ha dị arọ.Ihe ọzọ bụ na bench na-abịa ọ fọrọ nke nta ka ọ gbakọta nke ọma, yabụ ị nwere ike ịmalite ịgbanye ígwè ozugbo ọ bịarutere.
Oche ahụ nwere etiti nchara siri ike nwere ihe nlegharị anya na-agbanwe site na 4 ruo 14, pad siri ike na-adịghị amị amị na azụ nchara siri ike nke na-ejide isi ihe n'enweghị nchebe.Azụ azụ na-agbanwe site na larịị ruo ogo 90, na-eme ka ọ dị mma maka ọzụzụ igbe, ogwe aka, deltoids na ndị ọzọ.
Otu obere nsogbu bụ na ọnọdụ kwụ ọtọ zuru oke karịrị ogo 90, na-eme ka ọ ghara ịdị mma maka ịpị ubu siri ike.Agbanyeghị, anyị achọpụtala na ogo ogo 75 zuru oke maka mmega ahụ.
Ute ahụ dị oke ma na-akwado ya, a na-ejikwa ihe ndị na-adịghị amị amị eme ihe, n'ihi ya, ute ahụ adịghị adabere na ya ọbụna mgbe mgbatị siri ike gasịrị.Oche ahụ ka dị warara ka o wee kwe ka ụkwụ gị na-agagharị n'enweghị ihe ọ bụla, mana ntọala ihu na azụ nwere nnukwu ụkwụ rọba iji nye ntọala siri ike maka mgbatị ahụ gị.
Mgbe $300 dị ntakịrị ntakịrị maka oche dị arọ, NordicTrack Utility Workout Bench kwesịrị ịdị nso.Nke a bụ oche dị larịị nke nwere ọtụtụ padding ma nwee ike ịhazigharị ya nke ukwuu.Tụkwasị na nke ahụ, ihe owuwu ígwè ya na-adịgide adịgide.
Anyị na-akwado oche ọzụzụ NordicTrack Utility maka ndị na-ebu ibu nke ọkwa ahụike niile;E kwuwerị, ọ bụghị n'oge iji nweta bench dị arọ, ma ọ bụrụ na ọzụzụ ike dị ọhụrụ na ọkwa ahụike gị, oche dị arọ a pụtara maka àgwà ya na njirimara ya.ntụaka.
Mgbe a bịara na akụrụngwa mgbatị ahụ dị ọnụ ala, ị nwere ike ịdabere na Decathlon mgbe niile.Ma anyị apụtaghị “dị ọnụ ala” ma ọ bụ “adịghị mma” akụrụngwa mgbatị ahụ Domyos na-adịkarị mma ma na-enye mgbanwe zuru oke maka ọtụtụ ụdị mgbatị ahụ ụlọ.
Dịka ọmụmaatụ, Domyos 900 Weight Bench (mepee na taabụ ọhụrụ) (njikọ ndị na-ere ahịa) nwere ọnọdụ asaa dị iche iche ka ị nwee ike ịrụ ọrụ obi gị na ubu gị na mgbatị dị iche iche, yana ọbụna nwere ụkwụ ụkwụ ka ị nwee ike ịme squats.Otú ọ dị, ndị toro ogologo nwere ike ịhụ squatting erughị ala n'ihi na ụkwụ adịghị elu.N'akụkụ ndị ọzọ niile, o zuru okè.
The Bowflex 5.1S Stowable Bench nwere nnukwu njupụta ụfụfụ bụ ihe nkwado zuru oke na Bowflex Selecttech Modular Dumbbells ị nwere ike iji maka ibu efu.Knob nhọpụta na-enye gị ohere ịhọrọ n'etiti ọnọdụ isii nwere ike ime gụnyere 17° ala, kehoraizin, 30°, 45°, 60° na 90° tilt.The Bowflex 5.1S Folding Bench nwere ihe owuwu azụmahịa siri ike maka ịdịte aka yana oke ibu nke 272 kg (600 lbs).Ọ bụ ezie na nke a bụ mkpokọta mkpokọta, ọ na-eburu n'uche ịdị arọ nke onye ọrụ - o yighị ka ị ga-achọkwu ikike n'oge ọ bụla.Usoro otu mmetụ ahụ "Push, lift and go" na-eme ka ọ dị mfe ịkwanye oche ma chekwaa ohere mgbe ejighị ya.Ihe ndị ọzọ na-ebu njem na-eme ka ọ dị mfe ịkwaga oche ahụ gaa n'ọnọdụ dị iche iche.
Dị ka aha ahụ na-atụ aro: The BLK BOX Goliath Adjustable Weight Bench bụ ngwá ọrụ mgbatị ụlọ dị arọ, nke siri ike iji kwado oche ugwu iji mebie ndekọ ụwa nwụrụ anwụ (ihe dị ka 500kg) na ndị ọzọ.N'ebe a, anyị na-agbalị ịsị na ọ dịghị onye nọ n'ụwa ga-enwe ike ime ihe kachasị na oche a.
Agbanyeghị, maka onye (ma ọ bụ otu ndị mmadụ) na-emega ahụ mgbe niile, ntụkwasị obi ga-aba uru.Oche Goliath nwere ọnọdụ azụ azụ asaa yana oche atọ sitere na ogo 0 ruo 30.A na-egbutu akụkụ igbe 100mm x 50mm na laser ịkpụ akụkụ ndị na-akpụ akpụ, kpụpụtara, welded, mkpuchi ntụ ntụ ma gbakọta na isi ụlọ ọrụ BLK BOX na Belfast.
Ọbụlagodi padding bụ nke na-adịgide adịgide, akpụkpọ anụ vinyl na-enweta na mpaghara iji hụ na usoro nrụpụta nwere obere akara carbon.Nkịta ahụ bụ 58mm gbara ọkpụrụkpụ yana 265mm n'obosara yana ihe mkpuchi ụfụfụ 40mm.
Na nyocha anyị nke Mirafit M1 Folding Weight Bench nwere ọdụ Dip, anyị kwuru na n'agbanyeghị adịghị ike ya, ọ siri ike ịghara ịkwado Mirafit M1 Folding Weight Bench na ọdụ ụgbọ mmiri.Ọ na-enye ọtụtụ atụmatụ maka ndị na-achọ ịzụta ụdị akụrụngwa mgbatị ụlọ a ma na-eme ya na ọnụahịa asọmpi.
N'ezie, ị gaghị eji bench Mirafit M1 maka mbọ ị na-eme pịa oche.Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere nnukwu etiti (anụ ahụ), anyị na-akwado ka ịpụ n'oche ahụ n'ihi na anyị echeghị na ọ ga-enwe ike ịkwado ibu arọ ahụ yana nnukwu ihe mgbochi zuru oke.
Agbanyeghị, maka obere gyms ụlọ na ndị mbido na-adịbeghị njikere imefu ton nke ego na bench dị arọ, M1 nwere ike ịbụ oche mbido zuru oke.N'ikwughị ya, ogwe osisi 4-ụkwụ dakọtara na ogwe ndị dị na bench a dị ọnụ ala ma dị ọnụ ala karịa ọkọlọtọ Olympic.
Adidas Multi-Purpose Bench bụ ezigbo enyi maka ndị chọrọ ịrapara n'ahụ, na-akpụzi ma wuo ahụ ike, ọ bụghị iwulite ahụ ike.Ọ naghị ejikwa nnukwu arọ nke ọma, mana ihe mkpuchi ụfụfụ dị elu dị elu yana ọtụtụ ọnọdụ oche a na-agbanwe agbanwe na-eme ka ọ bụrụ nke zuru oke maka crunches na mmega ahụ dumbbell dị arọ.
Igwe nchara nwere ntụ ntụ na njigide ala rọba dị arọ na-eme ka ọ dịrị n'otu ebe, n'agbanyeghị na enweghị wiil na usoro mpịachi pụtara na ọ ga-anọrịrị ebe ị na-etinye ya.
The Fitness Gear Pro Olympic Weight Bench (mepere na taabụ ọhụrụ) (njikọ ndị na-ere ere) zuru oke maka onye ọ bụla na-achọ imeziwanye igwe bench ha n'ụlọ.Oche a dị arọ na-adịte aka nke ukwuu: a na-eji ígwè arụ ọrụ dị arọ mee ihe igwe ahụ ma nwee ike ịkwado ihe ruru kilogram 600 (gụnyere ibu onye ọrụ).
N'ihe gbasara nkasi obi, ụfụfụ dị 2.5 ″ na-ekpuchi bench dị omimi nke ukwuu, na-eme ka ọ na-atụrụ ndụ karịa (?) mgbe ị na-emega ahụ na oche.Ị gaghị ezuru ike nke ukwuu n'ihi na enwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi jiri bench arọ Olympic Gear Pro na-azụ.
Ọ bụ ezie na ọnọdụ mmanya 24 dị iche iche nwere ike iyi ihe na-adịghị arụ ọrụ na nlele mbụ, ileba anya na etiti ahụ na-egosi na ọ bụghị ha niile ka ejiri ya mee ihe nke ọma, karịsịa ọkwá dị ala na nke kachasị elu.Ogbe dị arọ na-enweghị oche adịghị ike nke ọma iji jide barbell ahụ nke ọma, ya mere iji etiti ahụ dị ka ihe nkwụnye squat abụghị nhọrọ, na-egosi na inwe ọkwa dị elu.Agbanyeghị, Fitness Gear Pro Olympic Weight Bench ga-enye mgbanwe zuru oke maka mgbatị ahụ barbell ma ọ bụ dumbbell n'ụlọ.
N'ezie, ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ nnukwu oche maka mgbatị ụlọ.Maka ụfọdụ ndị mmadụ, ịnwe oche dị larịị dị larịị n'ụlọ bụ naanị ihe ọ ga-ewe iji nwee ike ịme mmega ahụ niile dị mkpa, dị ka bench presses ma ọ bụ mgbatị triceps, na-etinyeghị nnukwu ego.
Nke a abụghị ịsị na bench Weider omenala (mepee na taabụ ọhụrụ) (njikọ ndị na-ere ere) bụ mgbatị ahụ a na-apụghị ịdabere na ya.Dịka ọmụmaatụ, mkpokọta ya dị kilogram 460, nke zuru oke maka ọtụtụ mgbatị ahụ.Ọzọkwa, oche vinyl ndị a kpara akpa na-adịte aka ma dị mfe ihicha, na-eme ka ọ dịrị gị mfe idobe ọnụ ụlọ mgbatị ahụ gị nke ọma.N'ikwughị ya, oche dị arọ a bụ naanị $ 49 - nnukwu uru.
Ọbụna isiokwu dị ọnụ ala na ntuziaka a na oche oche kachasị mma bụ nhọrọ dị mma karịa iji oche abụọ na-agbanye ọnụ maka mgbatị ahụ.Enwere ike nweta nsonaazụ dị ịtụnanya site na iji ezigbo ihe dị arọ ma ọ bụ ọbụna oche dị ọnụ ala.Anyị etinyela ihe niile site na azụmahịa maka ndị nwere oke mmefu ego ruo ụdị na-egbuke egbuke nwere mgbịrịgba na mgbịrịgba niile.
Oche ịdị arọ nke ụlọ na-abịa n'ụdị na nha niile, ọnụ ahịa ha na-egosipụtakarị njirimara ndị ọzọ yana njiri arụ ọrụ n'ozuzu ya.
Enwere ọtụtụ oche dị arọ dị ọnụ ala dị na ntanetị, mana ha bụ ihe dị mfe, na-enwekarị otu ụzọ padded padded na ụkwụ nkwado.Nkwụsi ike ebe a ga-adị ala, na enweghị mgbanwe na-egbochi nhazi nke mmega ahụ nwere ike ime.Ka ọ dị ugbu a, ndị na-achọ iburu ígwè dị arọ nwere ike ịhụ na nhọrọ ndị dị ọnụ ala dị ọnụ ala na-adịghị mma.
Maka ntakịrị ego, ndị na-emepụta ihe na-agbakwụnye nkọwa ndị ọzọ, dị ka ebe a na-echekwa kettlebells mgbe a na-adịghị eji ya, akwa akwa iji mee ka ịpị oche bench dị mfe, na nhazi nhazi dị mma nke na-emepe ohere ọzụzụ na-adịghị agwụ agwụ.
Ya mere, ndị na-azụ ahịa kwesịrị ịmalite site n'ịtụle mkpa ha, ihe mgbaru ọsọ na ọkwa ahụmahụ ha (ị bụ onye na-ebu ibu ma ọ bụ ọkachamara egbe?), yana ọnụ ọgụgụ nke ohere n'ime ụlọ gị (nhọrọ mpịachi dị mma maka obere ụlọ) na mmefu ego.
Ndị ọhụrụ na nfuli ígwè nwere ike na-ele anya na njedebe dị ala nke ọnụ ọgụgụ mmefu ego dị ka ịmepụta àgwà, nhazi, na ọganihu ọzọ nwere ike ọ gaghị adị oke elu na atụmatụ.
Ndị nwere ahụmịhe ibuli ibu ma ọ bụ nleta mgbatị ahụ ugboro ugboro n'oge gara aga ga-achọ itinyekwu ego na ihe dabara adaba maka ebumnuche ya na nke na-adịgide adịgide.
Mgbe ị nọ ebe a, anyị ji obi anyị niile na-akwado itinye ego na dumbbells na kettlebells na-agbanwe agbanwe ma ọ bụrụ na ị na-atụle ịzụrụ ọkwa ọhụrụ.Emebere ya na obere oghere obibi, kettlebells ndị a arụrụ n'ụlọ nwere ike inye echiche nke ọganihu n'ebughị oke ohere n'ime ụlọ gị.
Maka ozi ndị ọzọ, lelee nyocha ndị a: Cast Iron Adjustable Dumbbells for Men Review, Bowflex SelectTech 840 Dumbbell Review, na Bowflex SelectTech 1090i Dumbbell Review.Ogo ụlọ dị mma maka ndị na-ebuli elu.
A na-anwale oche ndị dị arọ mgbe niile n'ụlọ (ma ọ bụ karịa n'ime mgbatị ụlọ) iji hụ na ha na-arụ ọrụ n'ime ọnọdụ nke ebumnuche ha.Anyị na-eji bench dị arọ maka mmega ahụ dị iche iche, yabụ anyị nwere ike ikpebi ụdị mgbatị ahụ kachasị mma maka ya.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta akwara n'ụlọ, ịkwesịrị ịgbakwunye oche dị arọ na mgbatị ụlọ gị.Enwere ike iji bench dị arọ mee ihe karịa naanị bench press, ọ bụ ezie na nke ahụ bụ naanị ihe kpatara ya iji mee bench press, n'ihi na ọ bụ otu n'ime ihe omume "Big Five" nke na-enye gị mgbatị ahụ zuru oke nke na-arụ ọrụ naanị maka akwara ọ bụla. n'ime ahụ gị.
Ma ọ bụ oche dị larịị ma ọ bụ nke a na-agbanwe agbanwe, na-enwe ma ọ bụ na-enweghị ogbe, oche dị arọ kacha mma ga-enye gị ohere ịrụ ọrụ nke elu gị n'ụzọ ị na-agaghị enwe ike na-enweghị oche dị arọ.Mee onwe gị amara, zụta bench dị arọ taa wee malite ịgbapụta nnukwu pecs na ogwe aka.
Matt bụ T3's onye na-edezi mgbatị ahụ na-ekpuchi ihe niile site na teknụzụ ahụike smart ruo na ịgba ọsọ na akpụkpọ ụkwụ egwuregwu, ngwa mgbatị ụlọ, ntuziaka mmega ahụ, nri nri, ịgba ígwè na ihe ndị ọzọ. Usoro ya na-egosi n'ọtụtụ akwụkwọ, gụnyere Techradar (mepee na taabụ ọhụrụ) na Fit&Well (mepee na taabụ ọhụrụ), yana ya na ndị na-emepụta ọdịnaya ahụike ndị ọzọ dị ka Garage Gym Reviews (mepee na taabụ ọhụrụ). Usoro ya na-egosi n'ọtụtụ akwụkwọ, gụnyere Techradar (mepee na taabụ ọhụrụ) na Fit&Well (mepee na taabụ ọhụrụ), yana ya na ndị na-emepụta ọdịnaya ahụike ndị ọzọ dị ka Garage Gym Reviews (mepee na taabụ ọhụrụ). Его авторство фигурирует в нескольких публикациях, включая Techradar кладке), и он сотрудничал с другими создателями фитнес-контента, такими как Garage Gym reviews O meela n'ọtụtụ akwụkwọ gụnyere Techradar (Na-emepe na taabụ ọhụrụ) na Fit&Well (Na-emepe na taabụ ọhụrụ) wee soro ndị na-emepụta ọdịnaya ahụike ndị ọzọ dị ka Garage Gym Reviews (Na-emepe na taabụ ọhụrụ).他的署名出现在多个出版物中，包括 Techradars内容创作者合作，例如Nlebanya mgbatị ahụ Garage（在新标签中打开)他 的 署名 出现 在 多 个 中 ， 包括 techradar （在 标签 中容 创作者 合作 ， 例如 Garage gym reviews （新 标签 中 打开中 中 中 中 中）. Его имя появляется в нескольких публикациях, включая Techradar(emepe na taabụ ọhụrụ) na Fit&Well(emepe na taabụ ọhụrụ), также лями фитнес-контента, такими как Garage mgbatị ahụ Nyocha(open in a new tab ). Aha ya na-egosi n'ọtụtụ akwụkwọ, gụnyere Techradar (mepee na taabụ ọhụrụ) na Fit&Well (emepe na taabụ ọhụrụ), yana ya na ndị na-emepụta ọdịnaya ahụike ndị ọzọ dị ka Garage Gym Reviews (mepee na taabụ ọhụrụ).
Chekwaa ihe ruru 33% na ụfọdụ ite ngwa ngwa kacha mma - na ịkwesighi ichere ruo Black Friday iji nweta mbelata gị.
T3 bụ akụkụ nke Future plc, otu mgbasa ozi mba ụwa na onye mgbasa ozi dijitalụ na-eduga.Gaa na webụsaịtị ụlọ ọrụ anyị
© Future Publishing Limited Quay House, Ambury Bath BA1 1UA Ikike niile echekwabara.Nọmba ụlọ ọrụ edebanyere aha 2008885 na England na Wales.
Oge nzipu: Nov-17-2022